La verdad que nadie te cuenta al elegir zapatillas para correr
El mito de “la zapatilla perfecta” 👟✨
Cada semana escucho lo mismo: “Nico, ¿qué zapatillas me recomiendas?”
Y aunque parezca raro para un entrenador… las zapatillas no son tan importantes como nos han hecho creer.
Sí, ayudan. Sí, pueden mejorar sensaciones. Sí, hay modelos más cómodos, más rápidos o más amortiguados.
Pero el problema aparece cuando el corredor cree que su rendimiento depende exclusivamente del calzado.
En este artículo te explico —desde la experiencia con cientos de corredores— por qué la clave no está en la suela, sino en tu manera de entrenar. 💛
El marketing nos hizo creer algo que no es del todo cierto 📣
La industria del running mueve millones. Nuevas tecnologías, placas, espumas, siglas…
Y aunque son avances reales, su impacto es mucho menor que lo que te prometen.
¿La verdad?
Un corredor que entrena bien progresará con cualquier zapatilla “correcta”.
Un corredor que entrena mal, aunque use la última placa de carbono… seguirá entrenando mal.
Lo que realmente importa no es la zapatilla, sino tu cuerpo ⚡
Antes de pensar en el modelo, pregúntate:
- ¿Entrenas con constancia?
- ¿Tienes una planificación adecuada?
- ¿Tu técnica de carrera es eficiente?
- ¿Estás fortaleciendo tus músculos?
- ¿Gestiones bien las cargas?
Ninguna zapatilla corrige un mal hábito. Ninguna espuma sustituye el entrenamiento.
Y ningún corredor mejora solo por comprar.
Entonces… ¿qué zapatilla elegir? (La respuesta sencilla) 🎯
Solo necesitas:
✔️ Comodidad
Si te las pones y algo molesta: descártalas. No se “adaptarán”.
✔️ Drop y amortiguación moderada
Evita extremos.
✔️ Un modelo acorde a tu uso
- Entrenos suaves → Zapatilla cómoda, estable.
- Series o ritmos vivos → Más ligera.
- Competición → Placa si lo deseas, pero sin obsesión.
✔️ No seguir modas
Lo que le funciona a tu compañero no tiene por qué funcionarte a ti.
✔️ Probar antes de comprar
Cinco minutos caminando y corriendo suave dicen más que 20 vídeos en YouTube.
¿Puedo lesionarme por elegir mal las zapatillas? 🤕
Es mucho más probable lesionarse por:
- Aumentar el volumen de golpe
- Falta de fuerza
- Entrenar con fatiga
- No respetar descansos
- Técnicas deficientes
- Ritmos mal gestionados
La zapatilla influye… pero muy poco comparado con todo lo anterior.
Lo que de verdad te hará mejorar: entrenar bien 🧠💪
Cuando un corredor:
- Sigue una progresión bien estructurada
- Hace fuerza con constancia
- Hace series, rodajes y descansos cuando toca
- Se cuida y se escucha
Mejora independientemente de las zapatillas que use.
Por eso en Legroup siempre insistimos:
📌 Primero el cuerpo, luego la zapatilla.
Menos dudas, más correr 😊🔥
Si estás empezando o llevas tiempo corriendo, recuerda esto:
👉 Elige unas zapatillas cómodas, fiables y adaptadas a tu tipo de entrenamiento.
No más. No menos.
La clave no está en gastarte más dinero, sino en entrenar mejor.
Y si necesitas ayuda para eso, ahí sí hacemos magia juntos. 😉
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