Cómo planificar tu temporada y entrenar con orden
Si estás pensando en correr un maratón en 2026, este es el momento perfecto para mirar el calendario, elegir tu objetivo y empezar a construir el camino.
Cada año, miles de corredores buscan en Google términos como:
- maratones en España 2026
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Y detrás de cada búsqueda hay una ilusión: ponerse un dorsal y cruzar una meta que transforma.
En esta guía te comparto el calendario completo de maratones en España 2026 (con las pruebas más relevantes), y lo más importante: cómo utilizarlo para estructurar tu entrenamiento con sentido, cabeza y corazón.
🗓️ Calendario de Maratones en España 2026
Las fechas oficiales pueden sufrir variaciones. Recomendamos confirmar siempre en la web oficial de cada prueba.
🥇 Invierno – Enero a Marzo
- Enero
- Maratón de Almagro
- Maratón de Sevilla 👉 web
- Febrero
- Marzo
🌸 Primavera – Abril a Junio
- Abril
- Mayo
☀️ Otoño – Septiembre a Diciembre
- Septiembre
- Octubre
- Noviembre
- Diciembre
Para consultar más pruebas oficiales y homologadas puedes revisar el calendario actualizado de la Real Federación Española de Atletismo, una fuente fiable que aporta autoridad y credibilidad.
🎯 La clave no es solo elegir una maratón… es planificar el año
Muchos corredores cometen el mismo error:
👉 Se inscriben primero.
👉 Planifican después.
Y debería ser al revés.
Como entrenador, lo veo cada temporada. Sin un calendario claro:
- Se encadenan carreras sin recuperación.
- Se improvisan semanas clave.
- Se entrena con prisas.
- Aparecen lesiones.
- Se pierde motivación.
📌 ¿Por qué necesitas un calendario anual?
1️⃣ Ordena tus picos de forma
No puedes estar al 100% todo el año. El cuerpo necesita ciclos: base, carga, puesta a punto y descarga.
2️⃣ Mejora tu rendimiento
Un plan estructurado permite trabajar:
- Todas las resistencias
- Umbral
- Fuerza específica
- Ritmo objetivo maratón
3️⃣ Reduce el riesgo de lesión
La planificación inteligente distribuye cargas y respeta los tiempos biológicos.
4️⃣ Aumenta tu confianza mental 🧠
Cuando mejor entrenado, mayor será tu confianza. Además, desde la psicología deportiva, tener un plan reduce la incertidumbre y mejora el compromiso. Cuando sabes hacia dónde vas, entrenas con propósito.
🏗️ Cómo estructurar tu calendario de maratón 2026
Te propongo este esquema práctico:
🔹 Paso 1: Elige tu maratón principal
Hazte estas preguntas:
- ¿Busco marca o experiencia?
- ¿Prefiero clima frío o templado?
- ¿Quiero circuito rápido o más exigente?
Por ejemplo:
- Si buscas marca → Málaga, Sevilla o Valencia suelen ser ideales.
- Si quieres ambiente y energía → Madrid o Barcelona.
- Si entrenas en Málaga y conoces el circuito → jugar en casa puede ser una ventaja estratégica 😉.
🔹 Paso 2: Cuenta 16–20 semanas hacia atrás
Ese es el bloque óptimo de preparación específica.
Antes de ese bloque deberías tener:
- 8–12 semanas de base aeróbica sólida.
- Trabajo de fuerza estructural.
- Mejora técnica y eficiencia.
🔹 Paso 3: Marca carreras preparatorias
Incluye:
- 10K (para trabajar velocidad)
- Media maratón (6–8 semanas antes)
- Test de ritmo controlados
El calendario no es solo fechas. Es estrategia.
🧠 Entrenar con orden es entrenar con inteligencia
La maratón no es solo 42.195 metros.
Es la suma de cada semana bien hecha.
Un calendario bien construido:
- Te protege.
- Te enfoca.
- Te motiva.
- Te da claridad.
Improvisar genera ansiedad. Planificar genera confianza.
Y cuando hay confianza… aparece el rendimiento.
🤝 ¿Quieres ayuda para planificar tu maratón 2026?
En Legroup trabajamos la planificación anual completa, no solo un plan descargable.
Diseñamos tu calendario, tus cargas y tu estrategia mental.
Porque entrenar no es acumular kilómetros.
Es construir una versión más fuerte de ti.
Si 2026 será tu año de maratón…
Empieza hoy a planificarlo con sentido 🏃♂️🔥.
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