Perfil de carrera de trail: cómo interpretarlo y planear tu estrategia
Cuando te enfrentas a una prueba de trail ⛰️, uno de los primeros retos no es solo correr sino interpretar el perfil de la carrera. Ese gráfico en el folleto oficial — con subidas, bajadas, distancias y altitudes — contiene pistas esenciales para poder entrenar,...
🏃♂️ Las 10 claves del éxito para correr ultra carreras durante muchos años
Te voy a contar las claves del éxito para correr las Ultra Carreras más bestias del calendario. Spartahtlon, PT481+, Ultra Milano-San Remo, 24 horas en pista, y muchas más. Porque correr una ultramaratón no es solo una cuestión de kilómetros. Es una forma de vida. 🌄...
El camino hacia lo increíble
Los pequeños pasos que construyen lo grande El otro día estaba recordando esta frase de Denzel Washington, que decía: “Sueños sin metas son solo sueños, y finalmente se sienten desilusiones. En el camino, para conseguir tus sueños debes aplicar disciplina, pero más...
Ropa para correr: equipamiento running esencial
Cuando llega el día de una carrera, todos pensamos en los kilómetros que nos esperan, en la estrategia de ritmo, en la hidratación… pero pocas veces reflexionamos lo suficiente sobre algo que puede marcar la diferencia: la ropa para correr que elegimos. Y aquí va lo...
🏃♂️ ¿Corres para superarte… o para que te aplaudan?
La motivación auténtica para correr no necesita espectadores Cada corredor tiene su propio motor. Para algunos, los aplausos son el combustible; para otros, el impulso nace de dentro. La verdadera pregunta es: ¿corres para superarte o para que te aplaudan? 🌟La...
Entrenamiento estructurado para la Media Maratón de Málaga
Importancia del entrenamiento estructurado para la Media Maratón de Málaga La Media Maratón de Málaga es una cita especial para miles de corredores cada año 🏃♂️🌴. Ya sea tu primera vez o busques mejorar marca, un plan improvisado puede llevar a frustraciones o...
Cómo evitar lesiones al correr por senderos de Málaga
Correr por los senderos de Málaga es una experiencia única 🌄: naturaleza, aire fresco y rutas que desafían cuerpo y mente. Pero también supone ciertos riesgos: esguinces, sobrecargas y caídas. En esta guía te contamos cómo evitar lesiones al correr por los senderos de...
5 errores comunes al empezar a correr solo en Málaga…o en cualquier sitio (y cómo evitarlos) 🏃♂️☀️
Cometer estos 5 errores comunes cuando empiezas a correr te puedes llevar al abandono de la actividad en poco tiempo. Correr por el paseo marítimo de Málaga, por el Monte Gibralfaro o por la playa de la Misericordia puede ser una de las experiencias más gratificantes...
Plan de entrenamiento para maratón
Guía práctica para corredoras con experiencia intermedia Preparar una maratón es un desafío apasionante 💥. Requiere no solo kilómetros, sino también estrategia, fuerza, técnica y motivación 💪.En esta guía te presento una semana tipo de entrenamiento para corredoras...