Frases habituales cuando se ponen en contacto conmigo por primera vez:
- “¿Tengo que estar en forma para poder empezar a entrenar contigo?”.
- “Primero voy a trotar por mi cuenta y en unas semanas empezamos”.
- “Nunca corrí, ¿puedo entrenar contigo?”.
- “Hace muchos años que corro, ¿no creo que necesite un entrenador”.
Bueno, esta última la escuché mucho, aunque no me la llegaron a decir nunca.
Y aunque estés entrenando desde hace muchos años solo, y no estas consiguiendo resultados, no quiere decir que ya no puedes correr mejor. Digamos que, posiblemente, hace muchos años que estás haciendo las cosas mal.
De todas maneras, si te vez reflejado en alguna de ellas te contesto en estas pocas líneas.
SIEMPRE, y repito en mayúsculas, SIEMPRE es necesario un entrenador. Te vas a ahorrar tantos dolores de cabeza…y de piernas, y espalda también?. Vas a ahorrar tiempo y dinero.
¿Por qué?
Cualquier corredor necesita desarrollar todas las cualidades específicas de su especialidad.
Un corredor de fondo y ultra fondo, que es a lo que nos dedicamos, necesita desarrollar adaptaciones, como:
?Gestión de ácidos grasos.
?Adaptaciones músculo-esqueléticas.
?Desarrollo de la potencia aeróbica.
?Trabajo de la fuerza y la técnica de carrera son casi fundamentales en el desarrollo, recuperación y prevención de lesiones.
?Trabajo propioceptivo, fortalecimiento y estabilización de articulaciones.
?Adaptaciones mentales y psicológicas a la fatiga.
?Nutrición, tanto en entrenamiento, como pre y post carrera.
Además, todo esto depende de a qué tipo de carrera se dedique el corredor. No es lo mismo preparar un Ultra Trail de 50km, a uno de 160km. No preparamos igual un Ultra Trail de 100km con +3000m acumulados que un 100k con +9000m, o un 100km de carretera.
¿Qué me olvido? ¡Ah, si! ¿Cómo incorporar todo esto a la planificación semanal del corredor? ¿Cómo metemos las horas de entrenamientos entre las 40 horas de trabajo, la familia, la vida social y un poco de ocio (no mucho ?)?
Un entrenador tiene, o debería tener, todos los conocimientos necesarios para hacer una buena planificación donde incorpore todo esto.
Hablemos rápidamente de lesiones
No estamos exentos de estas indeseadas inoportunas, y aquí la figura del entrenador se maximiza. Si hiciste/hicieron las cosas bien, no tendrían que pasar de sobrecargas musculares o contracturas leves/medias. El entrenador te ayudará a sobreponerte rápidamente y salir airoso, e inclusive más fuerte.
Hablemos de dinero
Si alguna vez te lesionaste, sabrás lo que cuestan lo tratamientos. Ni hablar del tiempo que estarás en dique seco perdiendo toda la forma que tanto te costó ganar.
Ahorrarás en material y suplementación innecesaria, ya que el entrenador te aconsejará qué usar y qué no te hará falta.
Hablemos de tiempo
¿Cuánto tiempo tienes que estudiar para poder equilibrar todo el entrenamiento? (no voy a dar más detalles, pero creo que te imaginas a lo que me refiero).
¿Cuánto tiempo ganarás evitando lesiones?
¿Cuánto tiempo ganarás para tu familia?
¿Cuánto más tiempo estarás pasándola bien con tus amigos?
Con un entrenador especializado, recibirás todos sus años de experiencia, de un incalculable valor.
Por esto, y más cosas que no agrego para no hacer más largo esto, te aconsejo buscar un entrenador recomendado, titulado y especializado.
Y para terminar te dejo un dato importante:
“Una carrera no se prepara. Se desarrolla al corredor durante todo el año, se especifica el entrenamiento cierto tiempo antes de la carrera, y una vez conseguido el objetivo, se recupera al corredor y se sigue adaptando hasta el próximo objetivo”.
