Sabemos que no todos los días te levantas con ganas de correr. A veces, el cuerpo pesa, la mente duda y las excusas ganan la batalla. Pero no te preocupes, es normal. La clave está en saber cómo darle la vuelta a esos momentos y recuperar el impulso que te llevó a empezar.
5 estrategias para recuperar la motivación y volver a disfrutar del running
- Recuerda tu porqué
Piensa en la razón por la que empezaste a correr. Tener claro tu propósito te ayudará a superar los momentos de duda. ¿Es por salud, por superar tus límites o simplemente por el placer de moverte? Escríbelo y léelo cuando sientas que pierdes la motivación.
- Baja la exigencia
No siempre es necesario hacer un entrenamiento intenso. Permítete días de recuperación activa: sal a trotar, camina o haz ejercicios de movilidad. Muchas veces, lo más difícil es empezar, y una vez que estás en movimiento, la energía vuelve sola.
- Corre acompañado
La motivación se multiplica cuando entrenas con otros. Un amigo o grupo de running puede hacer que la sesión sea más amena y motivadora. Además, el compromiso social te ayudará a mantener la constancia y a sentirte parte de una comunidad.
- Cambia la rutina
La monotonía es una de las principales razones por las que la motivación cae. Rompe la rutina con variaciones: prueba una nueva ruta, un playlist diferente, un entrenamiento cruzado o corre en un horario distinto. Experimentar algo nuevo puede devolverle la emoción a tus entrenamientos.
- Visualiza la recompensa
Imagina la satisfacción de haber completado tu entrenamiento. Visualiza cómo te sentirás después de correr, la sensación de logro y bienestar que tendrás. Esta técnica, utilizada por atletas de élite, ayuda a preparar la mente para la acción.
Otras técnicas motivacionales para potenciar tu mentalidad pueden ser:
La regla de los 5 minutos
Si te cuesta empezar, comprométete a correr solo 5 minutos. La mayoría de las veces, una vez que superas ese umbral inicial, terminarás completando tu entrenamiento sin problemas.
Diario de entrenamiento
Llevar un registro de tus entrenamientos te permitirá ver tu progreso y encontrar patrones que influyan en tu motivación. Anota cómo te sientes después de cada sesión y celebra los pequeños logros.
Mentalidad de crecimiento
Los días de bajón no significan fracaso, sino oportunidades para aprender y mejorar. En lugar de castigarte por no rendir al máximo, enfócate en lo que puedes mejorar y en cómo superar esos momentos difíciles.
Si sientes que te falta motivación, entrenar en grupo puede ser la clave para recuperar el entusiasmo. Formar parte de un equipo hace que todo sea más fácil y divertido. Te rodearás de corredores que comparten tu pasión y te ayudarán a mantenerte en movimiento.
Además, en LEGROUP te ofrecemos planificación, apoyo y un ambiente que te impulsará a superarte día a día. No dejes que la falta de motivación te frene, ¡te esperamos para correr juntos!
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💪 ¡Ánimo y a seguir sumando kilómetros!