Plan de entrenamiento para maratón
Guía práctica para corredoras con experiencia intermedia Preparar una maratón es un desafío apasionante 💥. Requiere no solo kilómetros, sino también estrategia, fuerza, técnica y motivación 💪.En esta guía te presento una semana tipo de entrenamiento para corredoras...
Nuestra 4º semana de Pretemporada: Construyendo la base con intención
Entramos en la cuarta semana de nuestra pretemporada. Es una semana clave: la base aeróbica ya está más firme, el cuerpo empieza a responder mejor al estímulo y podemos apretar un poco más el acelerador. Lo que vas a leer a continuación es un entrenamiento real,...
La etapa de Transición: El arte de parar para volver más fuertes
Cuando hablamos de planificación estructurada en el entrenamiento de fondo, solemos poner el foco en los periodos más “vistosos”: la base aeróbica, el trabajo específico, los picos de forma, la competición. Sin embargo, hay una fase silenciosa, a menudo ignorada pero...
La motivación del corredor amateur: lo que nos mueve
Creo que este tema merece varias entradas, porque sin motivación se acaba el corredor. Correr es mucho más que un deporte; es una pasión, una forma de vida que nos da energía y propósito. Cada uno de nosotros tiene sus propias razones para atarse las zapatillas, salir...