🏃♂️ ¿Corres para superarte… o para que te aplaudan?
La motivación auténtica para correr no necesita espectadores Cada corredor tiene su propio motor. Para algunos, los aplausos son el combustible; para otros, el impulso nace de dentro. La verdadera pregunta es: ¿corres para superarte o para que te aplaudan? 🌟La...
Entrenamiento estructurado para la Media Maratón de Málaga
Importancia del entrenamiento estructurado para la Media Maratón de Málaga La Media Maratón de Málaga es una cita especial para miles de corredores cada año 🏃♂️🌴. Ya sea tu primera vez o busques mejorar marca, un plan improvisado puede llevar a frustraciones o...
Cómo evitar lesiones al correr por senderos de Málaga
Correr por los senderos de Málaga es una experiencia única 🌄: naturaleza, aire fresco y rutas que desafían cuerpo y mente. Pero también supone ciertos riesgos: esguinces, sobrecargas y caídas. En esta guía te contamos cómo evitar lesiones al correr por los senderos de...
5 errores comunes al empezar a correr solo en Málaga…o en cualquier sitio (y cómo evitarlos) 🏃♂️☀️
Cometer estos 5 errores comunes cuando empiezas a correr te puedes llevar al abandono de la actividad en poco tiempo. Correr por el paseo marítimo de Málaga, por el Monte Gibralfaro o por la playa de la Misericordia puede ser una de las experiencias más gratificantes...
Plan de entrenamiento para maratón
Guía práctica para corredoras con experiencia intermedia Preparar una maratón es un desafío apasionante 💥. Requiere no solo kilómetros, sino también estrategia, fuerza, técnica y motivación 💪.En esta guía te presento una semana tipo de entrenamiento para corredoras...
El dorsal como símbolo: cada carrera tiene una historia detrás
Ahora que empiezan nuevamente las carreras 🗓️ y los fines de semana se llenan de líneas de salida, nervios y objetivos personales, es buen momento para detenernos a reflexionar sobre un detalle que parece menor, pero que representa mucho más de lo que se ve: el...
Nuestra 4º semana de Pretemporada: Construyendo la base con intención
Entramos en la cuarta semana de nuestra pretemporada. Es una semana clave: la base aeróbica ya está más firme, el cuerpo empieza a responder mejor al estímulo y podemos apretar un poco más el acelerador. Lo que vas a leer a continuación es un entrenamiento real,...
Correr limpia la mente: cómo el movimiento despeja pensamientos y fortalece cuerpo y mente
¿Alguna vez saliste a correr con la cabeza hecha un lío… y volviste con todo mucho más claro? Esa es una de las razones por las que correr no solo es un deporte: es una herramienta de equilibrio físico y emocional. Muchos lo descubrimos por casualidad, pero lo...