Alimentos que potencian la recuperación muscular después de correr
La nutrición post-carrera es tan importante como el entrenamiento. Después de correr, tu cuerpo necesita una combinación adecuada de nutrientes para reparar fibras musculares, reponer reservas de glucógeno y reducir la inflamación. En esta guía te explicamos qué...
Cómo mejorar tu técnica de carrera para evitar lesiones
Mejorar la técnica de carrera es fundamental para correr de forma más eficiente y reducir el riesgo de lesiones. Aunque correr es un gesto natural, hacerlo con una técnica incorrecta puede provocar sobrecargas, dolores crónicos o incluso lesiones graves. En esta guía...![La pretemporada: esa gran olvidada que todo lo cambia [Descarga]](https://legroup.es/wp-content/uploads/2025/05/Pretemporada.jpg)
La pretemporada: esa gran olvidada que todo lo cambia [Descarga]
«Hay dos tipos de atletas: los que respetan la pretemporada… y los que viven al borde de la sobrecarga y la frustración». Cuando hablamos de planificación anual, la pretemporada no es un simple calentamiento del año. Es el cimiento. El momento donde sembramos lo que...
Cómo estructurar tu semana de running
📌 ¿Por qué es importante planificar bien tu semana? Correr no se trata solo de salir cada día y sumar kilómetros. Si no organizas bien tu semana, puedes estancarte, lesionarte o incluso perder la motivación. Una buena estructura semanal te ayuda a: Progresar sin...
¿Por qué los runners también deben entrenar fuerza?
Si corres con frecuencia, seguro has escuchado frases como “la fuerza es clave” o “si no haces fuerza, te vas a romper”. Pero… ¿qué significa eso realmente? ¿Por qué deberías meter ejercicios de fuerza si ya corres casi todos los días? ¿Y cómo afecta eso a tu...![La importancia del core en los corredores: más allá de los abdominales [Descarga]](https://legroup.es/wp-content/uploads/2025/04/Core.jpg)
La importancia del core en los corredores: más allá de los abdominales [Descarga]
Cuando hablamos del «core», muchos piensan en el six-pack o en ejercicios abdominales básicos. Sin embargo, para los corredores, el core es mucho más que una cuestión estética: es un componente funcional esencial para mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y...
Cómo mantener el entrenamiento en vacaciones: 🫠 esto es lo que le pasa a tu cuerpo si dejas de entrenar en Semana Santa
Semana Santa es una época donde muchos corredores aficionados se enfrentan al mismo dilema: ¿seguir entrenando o dejarlo por unos días? Entre viajes, comidas familiares y un cambio total de rutina, es fácil postergar el entrenamiento… pero este parón puede tener...
Correr: La fórmula científica para una vida mejor
Si existiera una receta mágica para mejorar la salud, reducir el estrés, aumentar la creatividad y, de paso, justificar la compra de más zapatillas deportivas… ¿no la probarías? Pues existe, se llama correr y lo mejor es que no cuesta nada (bueno, salvo las...