Charlas del entrenador

Abril 2022 Nico nos cuenta la importancia de la comunicación y el contacto con el entrenador desde este enlace 👉 https://youtu.be/TfExlvsP8VE

Charlas del entrenador

Enero 2022 Nico nos cuenta cómo correr un trail, y la importancia de una buena planificación del calendario de carreras para poder progresar adecuadamente, y cuidar la motivación. Pincha en este enlace para verlo👉 https://youtu.be/7wH5EjTSzb8

Charlas del entrenador

Octubre 2021 En esta charla, Nico explica la importancia de respetar el plan de entrenamiento, y de organizar el calendario de carreras. Pincha en este enlace para oirlo👉 https://youtu.be/M3v0WyESYmQ

¿Qué es TRAINING PEAKS y como conecto mi reloj GPS?

Es la aplicación que usaremos para planificar y hacer el seguimiento de los entrenamientos. La puedes descargar desde su página web pinchando en el siguiente enlace: www.trainingpeaks.com Será gratis para todos los Packs, pero para el Pack Elite será premium (incluida en la cuota mensual). Esto significa que el corredor podrá ver los detalles de … Leer más

¿Qué son los Skiping, Saltites, canguros, talones al culo…?

Son ejercicios de desplazamiento que te ayudaran a mejorar tu técnica de carrera. Esto te ayudará a evitar lesiones, sobrecargas y hará que puedas seguir mejorando. A continuación te dejamos algunos videos que te ayudaran para una mejor ejecución. Pincha en este enlace 👉 Técnica de carrera

¿Qué es la movilidad articular?

También llamados estiramientos dinámicos, y sirven para “avisar” al cuerpo que vas a empezar a usar tus músculos con una mayor intensidad. Calentarás articulaciones ayudando a mantener o mejorar el rango de movimiento y darás un poco de flexibilidad a tus músculos para que estén en buenas condiciones a la hora de un trabajo intenso. … Leer más

¿Qué es la elongación?

La elongación son estiramientos estáticos, haciendo dos ejercicios por grupo muscular. Siempre lo haremos al terminar cada entrenamiento. Permitirá una mayor recuperación aportando mayor caudal sanguíneo a tus músculos, repondrá al músculo a su tamaño inicial para evitar posibles lesiones, y servirá también para hablar con tus compañeros de lo bueno que fue el entrenamiento … Leer más

¿Qué son las rectas y las progresiones?

Rectas: Son series de 80 o 100 metros donde buscaremos técnica, al 80% de tu velocidad. Las progresiones también son series de 80 o 100 metros. Sal a un ritmo suave y ve aumentándolo progresivamente hasta llegar al 100% de tu velocidad en los últimos 10 metros