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Abril 2022 Nico nos cuenta la importancia de la comunicación y el contacto con el entrenador desde este enlace ? https://youtu.be/TfExlvsP8VE

Enero 2022 Nico nos cuenta cómo correr un trail, y la importancia de una buena planificación del calendario de carreras para poder progresar adecuadamente, y cuidar la motivación. Pincha en este enlace para verlo? https://youtu.be/7wH5EjTSzb8

Octubre 2021 En esta charla, Nico explica la importancia de respetar el plan de entrenamiento, y de organizar el calendario de carreras. Pincha en este enlace para oirlo? https://youtu.be/M3v0WyESYmQ

Es muy importante que respetes el plan tal cual. Cada entrenamiento y el orden de estos están pensados y puestos así por algo. Los beneficios llegarán por hacer el total del plan, y en el orden detallado.

Son ejercicios de desplazamiento que te ayudaran a mejorar tu técnica de carrera. Esto te ayudará a evitar lesiones, sobrecargas y hará que puedas seguir mejorando. A continuación te dejamos algunos videos que te ayudaran para una mejor ejecución. Pincha en este enlace ? Técnica de carrera

También llamados estiramientos dinámicos, y sirven para “avisar” al cuerpo que vas a empezar a usar tus músculos con una mayor intensidad. Calentarás articulaciones ayudando a mantener o mejorar el rango de movimiento y darás un poco de flexibilidad a tus músculos para que estén en buenas condiciones a la hora de un trabajo intenso. … Leer más

La elongación son estiramientos estáticos, haciendo dos ejercicios por grupo muscular. Siempre lo haremos al terminar cada entrenamiento. Permitirá una mayor recuperación aportando mayor caudal sanguíneo a tus músculos, repondrá al músculo a su tamaño inicial para evitar posibles lesiones, y servirá también para hablar con tus compañeros de lo bueno que fue el entrenamiento … Leer más

Rectas: Son series de 80 o 100 metros donde buscaremos técnica, al 80% de tu velocidad. Las progresiones también son series de 80 o 100 metros. Sal a un ritmo suave y ve aumentándolo progresivamente hasta llegar al 100% de tu velocidad en los últimos 10 metros

Sería ideal hacerlas en una pista de atletismo, pero si no tienes una cerca, mide los metros con un GPS en una zona plana y márcarlo. Haz todas las series usando solo esas marcas, para que siempre los metros sean los mismos y puedas comparar los tiempos.